A magas vérnyomás a modern idők egyik igazi csapása lett. Szinte tünetmentes betegségről beszélünk, amely addig ássa alá a szervezetet, amíg az értékek végül meg nem engednek. Becslések szerint a világon körülbelül 2 milliárd ember szenved magas vérnyomásban, és évente 7,5 millió ember hal meg ebben a betegségben.
Bár a vérnyomás általában nem ad tüneteket az idegrendszernek, krízishelyzet esetén erős érfejfájást, idegességet vagy szorongást, nehéz légzést, sőt vérző orrfeszülést is megfigyelhetünk. Az orvos az, aki szükség esetén felírja a kezelésünket, de fontos tudni, hogy milyen természetes gyógymódok állnak rendelkezésünkre, amelyek segítenek megbirkózni ezzel a problémával.
Egészséges életmód vs. gyógyszeres kezelés
A krónikus magas vérnyomás okait nem ismerik biztosan, bár szó esik genetikai okokról, túlevésről, rossz vese- vagy mellékveseműködésről, valamint az artériák megkeményedéséről.
Továbbá, mivel tudjuk, hogy vannak olyan anyagok és élelmiszerek, amelyek súlyosbíthatják a stresszt vagy az úgynevezett «néma betegséget», vannak olyan hiedelmek, hogy a természetgyógyászati cikkek, mint sok betegség esetében, sokféle megoldást kínálnak ennek a szintnek a fenntartására. betegségek optimális paraméterekben.
Tehát ha beépítjük étrendünkbe a kiegyensúlyozott étrendet, rendszeresen mozogunk, növeljük a jótékony hatású növények fogyasztását, kiiktatjuk a káros élelmiszereket, akkor egyszóval – ha sikerül egészséges koleszterinszintű életmódot folytatnunk, akkor nemcsak a vérnyomást tudjuk csökkenteni. , de minden egészség hasznára válik.
Diéta – gyógymód a magas vérnyomás ellen?
Célszerű naponta megpróbálni megelőzni és kezelni a magas vérnyomást egy kiegyensúlyozott étrenddel, amely különféle zöldségekből, gyümölcsökből és hüvelyesekből, valamint főleg egyszeresen telítetlen zsírokból, például olívaolajból áll. Általában a vegetáriánus étrend több káliumot, összetett szénhidrátot, esszenciális zsírsavakat, rostot, kalciumot, magnéziumot és más vitaminokat, és kevesebb telített zsírt, koleszterint és finomított szénhidrátot tartalmaz.
Különösen a következő élelmiszerek fogyasztása javasolt:
- Eper vagy áfonya – Számos tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak és nők, akik hetente legalább egy csésze áfonyát vagy epret ettek, 8%-kal csökkentették a vérnyomásukat. Ennek az az oka, hogy az áfonya-áfonya- és epervöröst adó antocianinok értágítók, normál anyagok, amelyek tágítják az artériákat és elősegítik a vérkeringést.
- Banán – A szív- és érrendszer egészségének javítására ajánlott, mivel gazdag káliumban, amely segít szabályozni a nátrium kiürülését a szervezetből. A nátrium felelős a folyadék-visszatartásért, a visszatartott folyadék nagy mennyisége pedig vérnyomás-emelkedést eredményez.
- Fokhagyma – Az egyik leginkább terápiás tulajdonságokkal rendelkező élelmiszer, amely segít megtisztítani a vért, antibakteriális és gombaellenes. A fokhagyma fogyasztása csökkentheti a vérnyomást, a vér viszkozitását és a vérrögképződést.
- Citrom – Nagy szövetségesek a magas vérnyomás ellen, mert értágítóként hatnak, természetes módon kiterjesztik az artériák rugalmasságát, és ezáltal lehetővé teszik a szív- és érrendszer megfelelő működését. Másrészt a citromban lévő C-vitamin segít semlegesíteni a szabad gyökök hatását, megakadályozva az oxidációt.
- Omega 3 és koenzim Q10 – Az ezekben a kiegészítőkben gazdag élelmiszerek különösen előnyösek azok számára, akik már magas vérnyomásban szenvednek. Szívbetegeknél is kimutatták, hogy csökkentik a vérnyomásukat, ha hetente négyszer vagy többször esznek ilyen kiegészítőt tartalmazó ételeket, például halat.
Természetes gyógymódok magas vérnyomás ellen
A WHO szerint a magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás, kiegészítve más kockázati tényezőkkel, például a dohányzással, növelheti a szívroham, a szélütés vagy a veseelégtelenség esélyét. Nem helyettesítik a szokásos vényköteles gyógyszereket, de segíthetnek kordában tartani ezt az állapotot:
Golgotavirág: számos tulajdonsággal rendelkező növény, lazításra és álmatlanság kezelésére is használják, de teában különösen jó az érrendszeri vérnyomás csökkentésére. Az arány 2 teáskanál szárított gyógynövény minden csésze vízhez.
A galagonya amellett, hogy kapszulában fogyasztható, azon növények közé tartozik, amelyeket teák formájában is fogyaszthatunk a vérnyomás csökkentésére. Magas vérnyomás kezelésére maximum két csésze javasolt. További jótékony vérnyomáscsökkentő hatású gyógyteák a zsurló és a pitypang. Ezeknek az infúzióknak nagyjából ugyanaz az elkészítési módja: forraljuk fel a vizet, kapcsoljuk le a tüzet, adjuk hozzá a növényt, és hagyjuk állni 10 percig.
Figyelem: Terhesség és szoptatás ideje alatt a gyógynövények alkalmazása nem javasolt. Ezenkívül, ha már gyógyszert szed, tanácsos konzultálnia kezelőorvosával, mielőtt elkezdi a magas vérnyomás természetes kezelését.
A magas vérnyomás ellenségei
A magas vérnyomás egyik legnagyobb ellensége a só. A középtávú nátriumbevitel végzetes az artériák rugalmasságára félnyomáson, mivel tönkreteszi az endotélium belső rétegét és elősegíti a folyadékvisszatartást. Emiatt a veseműködés túlterhelt, hogy eltávolítsa a felesleges vizet a szervezetből, ami a magas vérnyomás kockázatát eredményezi.
Emellett a vörös húsban található transzzsírok és telített zsírok nagyon károsak a magas vérnyomásban szenvedőkre, ezért fogyasztásuk csökkentése, vagy akár kiiktatása a kardiológus erek gyakori javaslata.
Összefoglalva, az ezeket az összetevőket tartalmazó élelmiszerek kiiktatása, jobb étrendi ajánlások és edzésprogram kiegészítése lehet az a kombináció, amelyet sok orvos ideális a magas vérnyomás gyógyszeres kezelés nélkül történő csökkentésére.
Az ásványi anyag szervezetben történő egyéni felszívódása különböző élettani tényezőktől (például életkortól, ellátottságtól, kalcium- és D-vitamin-szinttől, egyéni szükségletektől) függ. A hormonális egyensúly és az élelmiszer-összetétel szintén elősegítheti vagy gátolhatja a kalcium felszívódását.
A kalcium az az ásványi anyag, amely a legnagyobb mennyiségben van a szervezetünkben, ezért ennek kell a legmagasabb bevitelt garantálnunk. Fontos tudnia, hogy mennyi a napi kalciumszükséglete, hogy elkerülhesse az ellátás hiányát, és megelőzze a hiánytüneteket.
