A hindu vallási szövegek olyan gyakorlatot támogatnak, amely minden élőlény életének egyenlő tiszteletben tartását hirdeti. Ez az elv a lakto-vegetáriánus étrend (vagy indiai diéta) alapja, a hindu kultúrákban bűnnek számít az állatok élelem céljából történő leölése.
Az indiai lakto-vegetáriánus étrend visszatartja a húsfogyasztást, bár az ezt követők tejtermékeket, tojást és halat fogyaszthatnak.
Mi volt az indiai diéta?
A hagyományos indiai étrend a rizst népszerűsíti, mint alapvet, és hangsúlyozza a gyümölcsök, például paradicsom, dinnye, narancs, alma, citrom és grapefruit (kivéve a szőlő, licsi banán és mangó), sok zöldség, magvak, diófélék és fűszerek fogyasztását.
Egy másik hasonló gyors diéta , amely a gyümölcsök , zöldségek és rizs fogyasztására összpontosít , a Balerina diéta . De azoknak , akik nem sietnek , és szeretnének elegendő időt fordítani arra , hogy megtanuljanak egészségesen táplálkozni és fogyni , javasoljuk , hogy nézzék meg , hogyan működik . Rina diéta 90 nap .
Ugyanakkor ez a diéta néhány érdekes elven alapul, például azt javasolja, hogy ne keverje össze a fehérjéket szénhidrátokkal ugyanabban az adagban. Az indiai étrend másik sajátossága, hogy az összetevőknek frissnek és épnek kell lenniük, és minőségükkel kell megkülönböztetni az optimális egészséget.
7 napos diétás menü javaslat
Az indiai diétának számos változata van, a legnépszerűbbek közül a 7 napos vagy egyhetes program, amelyet fogyókúrára használnak. Íme egy példa a diéta 7 napja alatt követhető étrendre:
Indiai diéta – 1. nap
- Kora reggel : egy csésze meleg víz 2 teáskanál citromlével, olyan ital, amely felkészíti a szervezetet a zsírégetési folyamatra, és felgyorsítja a folyamatot fizikai aktivitás mellett.
- Reggeli : egy csésze zöld tea és 2 keksz.
- Reggel közepén : görögdinnye, alma, narancs, gránátalma és egyéb gyümölcsök, amelyek növelhetik a vízfelvételt.
- Ebéd : egy csésze barna rizs vagy más zöldség és túró.
- Délután : egy csésze cukrozatlan zöld tea és két sütemény.
- Vacsora : ennél az étkezésnél ehet curryt zöldségekkel és túróval.
- Lefekvés előtt : 1 pohár meleg tej egy csipet kurkumával, kiváló ital a szervezet méregtelenítésére és az alvásra való felkészítésre.
Indiai diéta – 2. nap
- Kora reggel : egy pohár meleg víz és almaecet, olyan ital, amely felgyorsítja az anyagcserét és elegendő energiát ad a szervezetnek a fogyáshoz.
- Reggeli : 1 csésze cukrozatlan feketekávé és néhány mandula.
- Reggel közepén : egy pohár kókuszvíz gyümölcskeverékkel.
- Ebéd : 1 csésze barna rizs, 1 csésze főtt zöldség és 1 tál túró.
- Délután : egy csésze cukrozatlan feketekávé.
- Vacsora : Ehetsz zöldségsalátát túróval.
- Lefekvés előtt : egy pohár meleg tej sáfránnyal.
Indiai diéta – 3. nap
- Kora reggel : 1 csésze aloe vera juice + 1 tetszőleges gyümölcs.
- Reggeli : teljes kiőrlésű pehely és 1 tál zöldség.
- Reggel közepén : 1 csésze zöld tea és 1 marék szárított gyümölcs vagy dió.
- Ebéd : 1 kis tál fehér rizs, 1 kis saláta káposzta/csíra és 1 csésze tej.
- Délután : egy cukormentes joghurt + egy marék pisztácia.
- Vacsora : egy kis tál rizs és 1 kis tál túró.
- Lefekvés előtt : egy pohár meleg tej egy csipet kurkumával.
Indiai diéta – 4. nap
- Kora reggel: egy pohár kókuszvíz + 1 tetszőleges gyümölcs.
- Reggeli: teljes kiőrlésű gabonák és 1 csésze cukrozatlan fekete tea.
- Reggel közepén: 1 pohár friss gyümölcslé és 4/5 mandula.
- Ebéd : 1 kis tál kókuszos rizs, sült hal és 1 kis tál túró.
- Délután : 1 csésze zöld tea + 1 csésze sózatlan pattogatott kukorica.
- Vacsora : 1 tál főtt vagy nyers zöldség és 1 tál párolt rizs.
- Lefekvés előtt : egy csésze meleg tej sáfránnyal.
Indiai diéta – 5. nap
- Kora reggel : 2 teáskanál mag egy éjszakán át áztatva 1 csésze vízben.
- Reggeli : 1 választott gyümölcs és 1 csésze zöld tea.
- Reggel közepén : 1 csésze kókuszvíz és 4 mandula.
- Ebéd : vegyes zöldség rizzsel és paradicsom-uborkasalátával.
- Délután : 1 csésze feketekávé és 2 sokszemű keksz.
- Vacsora : főtt burgonya, csíra saláta és 1 tál túró.
- Lefekvés előtt : egy csésze meleg tej egy csipet kurkumával.
Indiai diéta – 6. nap
- Kora reggel : egy csésze meleg víz fél evőkanál citromlével és mézzel.
- Reggeli : 1 csésze feketekávé és 4 mandula.
- Reggel közepén : 1 főtt tojás és 1 tetszőleges gyümölcs.
- Ebéd : egy csésze barna rizs, egy adag vegyes zöldség és sült hal.
- Délután : 1 csésze tej vagy 1 csésze feketekávé és 2 keksz.
- Vacsora : 1 kis tál túró és egy adag vegyes zöldség.
- Lefekvés előtt : egy csésze meleg tej és fűszerek az ízért.
Indiai diéta – 7. nap
- Kora reggel : egy pohár víz citrommal.
- Reggeli: friss gyümölcs, egy csésze feketekávé és 4-5 mandula.
- A délelőtt közepén : egy szabadon választott gyümölcs és 1 sütemény több gabonával.
- Ebéd : 1 tál párolt rizs, tojásfehérjével készült omlett és 1 tál saláta.
- Délután : 1 pohár joghurtos shake és egy marék dió.
- Vacsora : vegyes zöldség és 1 tál túró.
- Lefekvés előtt : egy csésze meleg tej és fűszerek.