A bőr, az immunrendszer egyik fontos alkotóeleme, egyben a szervezet legnagyobb érzékszerve, akárcsak a haj és a köröm, védi a szervezetet a káros tényezőktől, miközben átveszi az anyagcsere alapvető funkcióit. Ez is megmagyarázza, hogy bőrünk megjelenése gyakran többet mutathat, mint a külső szépség jelzője, de azt is, hogy a dolgok hogyan állnak jól közérzetünkkel kapcsolatban.
Ha az egyes tápanyagok részben vagy teljesen hiányoznak a szervezetből, ez azonnal tükröződhet bőrünkön, körmünkön vagy hajunkon, így az egészséges táplálkozás még inkább szükséges a ragyogó és sima bőrhöz, a szép hajhoz és az egészséges körmökhöz.
A legjobb vitaminok és ásványi anyagok a nők számára
A szépség belülről fakad, és amikor ezt mondjuk, a személyes gondoskodásnak arra a fontos aspektusára utalunk, amely a testünk táplálékától függ. Mindig élveznünk kell ezeket az étrend-kiegészítőket, mert az ebből a szempontból jótékony vitaminok sokfélesége igen nagy, és életminőségünkre még jelentősebb hatással van.
Az öregedés jeleinek késleltetése érdekében tehát nem csak a legjobb ápolószerekkel kell ápolnunk testünket, hanem a megfelelő ételekkel is. Tudjuk, hogy nem mindig könnyű a változatos és kiegyensúlyozott étrendet biztosítani a mindennapokban, ezért ebben a cikkben részletezzük, melyek a legjobb multivitaminok és ásványi anyagok a nők számára.
A-vitamin a szép bőrért
Az A-vitamin, más néven retinol segíti a bőrt az új sejtek termelésében, ennek eredményeként öregedésgátló hatású, szép és sima megjelenést kölcsönöz a bőrnek. Mivel gyulladáscsökkentő hatása van és csökkenti a bőr faggyútermelését, a pattanások és mitesszerek csökkennek, és jobban gyógyíthatók e vitamin segítségével.
A retinolt gyakran találják arcápolóként, mert megakadályozza a DNS károsodását és normalizálja a bőr működését, ezért gyakran az öregedésgátló termékek csodaszereként emlegetik. Az A-vitamint gyakran pikkelysömörre kenőcsként is felírják, hogy csökkentsék a kanos bőrsejtek aktivitását.
Egy másik antioxidáns az A provitamin (béta-karotin), amely különösen a sejtek működésében játszik fontos szerepet, így a bőr táplálása és tonizálása mellett súlyos szennyeződések kezelésére is használható.
A C-vitamin belülről véd és gyógyít
Ha a bőrápolásról van szó, a C-vitamin egy kis csodaszernek számít, az egyik legfontosabb vitamin, amelyre a bőrnek naponta szüksége van. A C-vitamin szilárd kötőszövetet biztosít a kollagéntermelés elősegítésével. Segíti a bőr nedvességtartalmát és antioxidánsként is működik.
Öregedésgátló hatása van, amely felveszi a küzdelmet a bőr UV-károsodása ellen, csökkenti a melanin termelődését (jó pigmentzavarok esetén), és minimalizálja a bőr kiszáradását.
A D-vitamin kisimítja a finom vonalakat és helyreállítja a sejteket
A D-vitamin kevésbé ismert bőrápoló vitaminként, de segíti a bőrsejtek megújulását, szabályozza annak természetes védőmechanizmusát és segíti az öregedés első jeleinek regenerálódását.
Az optimális D-vitamin szint segítségével a szervezet előállítja a szükséges antibakteriális peptideket, amelyek megvédik a káros mikroorganizmusoktól. Emellett a megfelelő mennyiségű D-vitamin felgyorsítja a sebek gyógyulását, védi a bőrt a fertőzésektől és elősegíti a sejtmegújulást.
B-vitaminok – számos előny a szépség számára
A B-vitamin komplex az oldható vitaminok egész csoportját írja le, amelyek erős hajat és egészséges bőrt biztosítanak, valamint szabályozzák az anyagcsere folyamatokat:
- B2-vitamin (riboflavin) : nyugtatja a száraz és viszkető bőrt, hidratálja a bőrt és segíti a sejtlégzést.
- B3-vitamin (niacin) : véd a bőrrák ellen, segít a rosacea tüneteinek enyhítésében, csökkenti a faggyútermelést és javítja a bőr természetes védőrétegét.
- B5-vitamin (pantoténsav) : hidratálja a bőrt, segíti annak fiatalosabbá és frissebb megjelenését, valamint elősegíti annak regenerálódását.
- B6-vitamin (piridoxin) : Hormonszabályozó tulajdonságainak köszönhetően a B6-vitamin segít a bőrszárazság, az ekcéma és a pattanások esetén.
- B7-vitamin (biotin) : fokozza a zsírsavtermelést, és segít enyhíteni a viszketést és az irritációt. A biotin részt vesz a keratin képződésében, amely az erős hajhoz nélkülözhetetlen fehérje, de szerkezeti fehérjeként a bőrben és a körmökben is megtalálható. A biotin ugyanolyan fontos a haj és a bőr számára.
- B9-vitamin (folsav): részt vesz a növekedési folyamatokban, a sejtosztódásban, valamint a fehér- és vörösvérsejtek képződésében.
- B12-vitamin : A hiperpigmentáció gyakran bosszantó kísérője a bőr öregedésének. Általában akkor fordul elő, amikor a szervezet túlzott mennyiségű melanint termel, különösen a bőr napsugárzás által okozott károsodása vagy hormonális ingadozások miatt, például a menopauza idején.
Egyéb vitaminok és ásványi anyagok az extra szépségért
E vitamin
Az E-vitamin öregedésgátló segít javítani a bőr feszességét, világosítja a sötét foltokat, csökkenti a finom vonalakat / ráncokat és segít csökkenteni a bőr érdességét. A kozmetikumokban az E-vitamin bizonyos formái antioxidánsként működnek, és így védik a bőrt a szabad gyököktől. Ez az oka annak, hogy a kozmetikai gyártók E-vitamint adnak az öregedésgátló termékekhez és a fényvédőkhöz.
Cink
A cink kulcsfontosságú összetevője a szervezet megfelelő működésének, ezért naponta kell fogyasztani akár kiegészítőként, akár az étrendbe beépítve. A cink hiánya körömkárosodáshoz, hajhulláshoz vezethet, ennek hiányában pedig a haj és a köröm nem tud megfelelően növekedni. Emellett a cink kulcsszerepet játszik az immunrendszer és az emberi szervezet fehérje egyensúlyának stabilizálásában is.
Magnézium
A magnézium abszolút szuper-ásványi anyag számos bőrbetegség, például foltok vagy pattanások ellen. Az ásványi anyag nyugtató hatással van a száraz és érzékeny bőrre.
A magnéziumhiány nemcsak izomgörcsökben, hanem sápadt bőrben és törékeny hajban is megmutatkozik. Ha viszont az optimális magnéziumbevitel elérhető a szervezetben, a bőr egyenletessé és fényessé válik, a körmök feszesek maradnak, a haj pedig vastagabb és fényesebb lesz. Ezenkívül a magnézium a szervezetben fellépő gyulladásos és oxidatív folyamatokkal küzd, amelyek általában felgyorsítják a bőr öregedését.
