Egy vitamin- és ásványianyag-komplex akkor tudja ellátni a szervezetet azokkal a tápanyagokkal, amikor a legnagyobb szüksége van rájuk, mint ahogy vitamin- vagy ásványianyag-hiány esetén az agyműködés, az energiaszint és a hangulat is jelentősen befolyásolható. Férfiak esetében az évek múlásával a szervezet megszűnik bizonyos, a működéséhez szükséges összetevőket felvenni, ezért ezeknek a hiányosságoknak a pótlására étrend-kiegészítők használata javasolt.
Milyen vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek a férfiak számára?
A férfiak kétharmada messze van attól, hogy megkapja a megfelelő működéshez szükséges összes tápanyagot.
A férfiaknak megfelelő étrend-kiegészítők nem segítenek a rossz étkezési szokások felszámolásában, de jelentősen javítják a napi tápanyagbevitelt, így a munkában és a szabadidejükben teljes teljesítményt nyújtanak.
A biotin (B8), niacin (B3), B5-vitamin (pantoténsav) és a B-vitaminok teljes formulája, valamint a C-, D- és E-vitamin, valamint egyéb K-vitamint, mangánt, jódot, krómot tartalmazó komplexek a leghasznosabb vitaminok és ásványi anyagok. a férfi lakosság számára. Hiány esetén a férfiak energiaszintjüket, vitalitásukat, immunitásukat és még a hajszálak csökkenését is láthatják.
Amikor fedezi vitaminhiányát vagy szükségletét, nem lesz mindegyik termék egyforma, mert nem mindegyik szolgálja ugyanazt a célt. Az alábbiakban példákat láthatunk konkrét esetekre, valamint további információkat az egyes helyzetekre ideális vitaminkomplexumról.
Vitaminok és ásványi anyagok a termékenységért
E-vitamin : Sok vitaminnak kifejezett antioxidáns hatása van a spermiumokra. Ez különösen vonatkozik az E-vitaminra, amely növelheti a spermiumok számát és javíthatja a sperma minőségét.
Cink és szelén : Számos tanulmány kimutatta, hogy a terméketlen férfiak vérében általában alacsony a szelén és a cink szintje. Ezért a hímivarsejtek termeléséhez elengedhetetlen a cink és a szelén optimális bevitele, ugyanakkor ezek a nyomelemek antioxidáns hatásúak, így az egészséges spermiumok védelmét szolgálják. Három hónapos adagolásnak elegendőnek kell lennie a sperma minőségének javításához. Bár a cink- és szelénkészítmények általában gyógyszertárakban vagy online kaphatók, és vény nélkül is megvásárolhatók, a vásárlás előtt ajánlott konzultálni egy meddőségi szakemberrel.
A B-vitaminok , mint a folsav (B9-vitamin), a B6-vitamin és a B12-vitamin ugyanolyan fontosak: szabályozzák a vér homociszteinszintjét. A homocisztein egy káros aminosav, amely jelentősen befolyásolhatja a spermiumok minőségét és számát. Ennek az aminosavnak a B-vitaminok általi szabályozása ezért fontos a férfi termékenység szempontjából.
Ezenkívül a B6-vitamin alapú étrend-kiegészítő segít megőrizni a szívműködést, és elősegíti a glükóz (a sejtek üzemanyaga) felszabadulását a májból és az izmokból, amely folyamat segít fenntartani az aktív életet. A B6-vitamin szükséglet enyhén megnő 50 éves kor után.
Béta-karotin vagy A-provitamin : bizonyos funkciókat lát el a sejtspecializációban, és támogatja az immunrendszert. Másrészt, mivel ez a vitamin kiváló antioxidáns, a férfi reproduktív rendszer sejtjei védve vannak a korai öregedés folyamatától.
Réz : Nélkülözhetetlen mikrotápanyag, amely számos előnnyel jár a normál sejtfejlődéshez. A férfiak termékenységében a réz elengedhetetlen eleme az ivarsejtek termelődésének, valamint a sejtosztódási folyamatoknak. A rézbevitel beépíthető az étrendbe mind olyan ételek fogyasztásával, mint a kagylók, diófélék, magvak és teljes kiőrlésű gabonák, mind pedig a multivitaminok tabletta, tabletta vagy ampulla formájában történő fogyasztásával.
A termékenységre gyakorolt jótékony hatáson túl ez a fajta vitamin/ásványi anyag alapú, fent említett termék elősegíti az energia-anyagcserét, a fizikai és szellemi teljesítőképességet, a libidót és támogatja az egészséges haj növekedését.
Magnézium a normál anyagcseréhez
Az alacsony magnéziumszint a tesztoszteronszint csökkenéséhez vezethet. Ez különösen aggasztó, mivel a magnéziumhiány a feldolgozott élelmiszerek használata miatt növekszik, és még inkább azért, mert a magnézium több mint 300 fizikai folyamat kulcsa.
Ismeretes, hogy a koszorúér-betegségek aránya magasabb a férfiaknál, mint a nőknél. A magnézium szintén nélkülözhetetlen tápanyag a szív számára, és hosszú távon is bevihető az egészséges szívműködés támogatása érdekében.
Kalcium a csontok erősítésére
Mind a nők, mind a férfiak gyorsan fogynak 50 évesen, 65 vagy 70 évesen, a kalcium felszívódása mindkét nemnél jelentősen csökken. Ha a kalciumra gondol, az oszteoporózisra gondol, egy olyan állapotra, amely hajlamosabbá teszi csontjait a törésekre.
A csontok egészségének megőrzése érdekében napi 1000 milligramm kalcium fogyasztása javasolt. Ha nem fogyaszt megfelelő mennyiségű kalciumban gazdag élelmiszert, akkor a javasolt bevitel elérése érdekében megfontolandó a multivitaminok alkalmazása.
D-vitamin a kalcium felszívódásához
A D-vitamin segít a szervezetben felszívni a kalciumot, és figyelemmel kíséri a kalcium mozgását a csontokba és kifelé, és hasonlóképpen részt vesz a vázizomzat egészségében.
A szervezet D-vitamint tud termelni, ha a bőrt erős nyári napfény éri. Sokan azonban kerülik a napot, mert aggódnak a bőrrák és a korai bőrráncok miatt. Ezenkívül minél idősebb lesz, annál kevésbé hatékonyan segíti bőre D-vitaminhoz jutását.
Bár a D-vitamin megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a dúsított lazac, tonhal és a tojás, sokan nem kapnak elegendő D-vitamint étrendjükből, és a teljes bevitelhez multivitaminokra támaszkodnak.
Probiotikumok a bélflóra számára
A probiotikumok jó baktériumok, amelyek javítják az emésztést és erősítik az immunrendszert, gyakran egészségügyi problémát jelentenek a férfiaknál. A probiotikumok beépíthetők az étrendbe, akár erjesztett élelmiszerek fogyasztásával, mint a savanyú káposzta, kefir, tempeh, vagy egy jó probiotikus étrend-kiegészítővel. Ez a komplex nem csak egyensúlyba hozza a beleket és javítja az emésztést, hanem többek között B12-vitamint, folsavat és biotint is termel.
Mind a nők, mind a férfiak gyorsan fogynak 50 évesen, 65 vagy 70 évesen, a kalcium felszívódása mindkét nemnél jelentősen csökken.
C-vitamin – az immunitás kulcsa
A C-vitamin egy erős antioxidáns, amely lassítja az öregedést és megakadályozza az oxidatív károsodáshoz kapcsolódó számos betegséget, például a szívbetegségeket. Az immunitás kulcsfontosságú vitaminja, és nélkülözhetetlen tápanyag a kollagén képződésében, amely a bőr feszességének és ízületi épségének megőrzéséért felelős fehérje.
Ez a vitamin növeli a spermiumok mobilitását, mert elősegíti a termelésükhöz szükséges sejtek intenzív szaporodását, és eltávolítja a szabad gyököket az ondótubulusok hámjából.
Ezenkívül a C-vitamin kulcsszerepet játszik a kollagén termelésében, amely a csontokban, inakban és izmokban jelen van. Éppen ezért fogyasztása erősen ajánlott a sérülésekre hajlamos sportolóknak.
Először is, a kiegyensúlyozott és változatos étrend alapvető szerepet játszik az egészséges haj és köröm megőrzésében, biztosítva, hogy minden vitamin fontos a haj és köröm egészségének megőrzéséhez.
A legjobb hajkiegészítők keresésekor ellenőrizni kell, hogy a címke tartalmazza-e azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek tudományosan bizonyítottan biztosítják az egészséges haj és köröm megőrzését.