Wellness egy karnyújtásnyira

5 ok, amiért érdemes elkezdeni a legnépszerűbb disszociált diétát

A disszociált diéta vagy a 333-as diéta egy olyan diéta, amelynek célja néhány kiló gyors leadása, bizonyos élelmiszercsoportok szétválasztása (disszociációja) alapján, az élelmiszerek helyes kombinációja, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy könnyebben égesse el a felhalmozódott zsírt. Ez            a diéta a dán diétával és Dukan hírességek kedvenc  diétájával  együtt  a  3 legkedveltebb fogyókúrás módszer között  szerepel  rövid időn  belül  .   _  _ _ _ _ _

Már az elején fontos megjegyezni, hogy a disszociált diétákat arra tervezték, hogy akár 5 kilogrammot is lefogyjanak, akár egy esemény előtt van rá szükségünk, akár azért, hogy felépüljünk egy túlevésből vagy egy nyaralásból, amikor többet ettünk, sokkal többet a szükségesnél. és szeretnénk visszatérni az ideális testsúlyunkhoz, nem ajánlott hosszú távú diéták.

A disszociált étrend alapelvei

A disszociált étrend alapelveiA disszociált diéta szigorú, rövid távú diétából áll, amely a cél gyors elérését tűzi ki célul, ezért a kelleténél hosszabb ideig tartó, súlyos, egészségre kiható táplálkozási egyensúlyzavarokhoz vezethet.

Bár ezeknek a disszociált diétáknak több változata is van, alapelvük ugyanaz: ne keverje össze a három csoportba osztott élelmiszerekből a tápanyagokat. Ezek magas szénhidráttartalmú élelmiszerek, például burgonya, rizs, kenyér, liszt, hüvelyesek, gabonafélék, tészta, édességek és cukor. Fehérjetartalmú élelmiszerek, amelyekben a fő tápanyag a fehérje, például hús, tejtermékek, hal, tojás és dió. Abban is semleges, hogy a fehérjéket és a szénhidrátokat zöldségekkel vagy növényi olajokkal ellensúlyoznák.

A disszociált étrend előnyei

Ha valóban fogyni szeretne, a 7 napos disszociált diéta tisztább, gyorsabb és tartósabb hatást fejt ki, ha pontosan betartja. Így a disszociált diéta első 3 napjának eredményeit láthatja.

A 333-as diéta viszont jó «edzés» lehet a diéta fogalmának tudatosítására, és mivel nincs közvetlen káros hatása, felkészítheti a szervezetet a következő intenzívebb diétákra.

A disszociált étrend fő előnyei:

5 ok, amiért érdemes diétát kezdeni1) A disszociált diéta olcsó: nem adnak hozzá más összetevőket vagy kiegészítőket a szokásos ételekhez.

2) Táplálkozási szempontból teljes értékű diéta, amely bár a besorolás szerint szétválasztja a táplálékfelvételt, bármit ehet (kivéve alkoholt, szénsavas gyümölcsleveket, koffeint és egészségtelen cukrot), ami azt jelenti, hogy a szervezet nem. megfosztva a disszociált étrend lényeges elemeitől.

3) Nem az elfogyasztott kalóriákra koncentrál, ami megszünteti az alacsony kalóriatartalmú diétákkal járó szorongást és stresszt.

4) A disszociált étrend változatos, minden szükséges ételt bonyodalmak nélkül elfogyaszthat, mert nem tartalmaz nehezen beszerezhető termékeket.

5) Könnyen emészthető – a gyomornak elegendő ideje van az élelmiszer feldolgozására és a bélben való áthaladásra a rostbevitel miatt.

Hogyan működik a 7 napos disszociált diéta

A disszociált diéta az egyik legnépszerűbb fogyókúra lett, és a többi diétától eltérően nem az adagok csökkentését igényli, hanem a bennük lévő tápanyagok szerint osztott élelmiszercsoportok betartását.

Így a diéta 7 napja alatt a reggeli és az ebéd ugyanaz, és a következőkből áll:

Reggeli : grapefruit vagy grapefruitlé (narancslével váltogatható), dextrinezett lenkenyér pirítós és egy darab túró tea vagy főzet kíséretében.

Ebéd : infúzió, diétás zselatin vagy sárgarépa vagy zeller és nyers zöldségek.

A disszociált diétától való vacsora kapcsán különböző étkezésekről van szó, és fontos megemlíteni, hogy a napok nem váltogathatók, és be kell tartani az étkezési rendet, az alábbiak szerint:

  • 1. nap : Zöldségek, lehetőleg nyersen, párolva, grillezve, párolva vagy olajmentes sütőben
  • 2. nap : Gyümölcsök, különösen a görögdinnye és a görögdinnye, mivel ezek tartalmazzák a legkevesebb kalóriát (a banán és a szőlő kivételével)
  • 3. nap : tejtermékek, lehetőleg alacsony zsírtartalmúak (joghurt, tej, túró, joghurt stb.)
  • 4. nap : gyümölcsök és zöldségek kombinációja, lehetőleg nyersen
  • 5. nap : legfeljebb 600 gramm csirke vagy hal
  • 6. nap : A gabonafélék bármilyen kiszerelésben megengedettek: teljes kiőrlésű tészta, barna rizs és gabonafélék, hasznosak a bélrendszeri áthaladáshoz
  • 7. nap : kemény tojás vagy omlett

A disszociált étrend további fontos szabályai

  • Naponta legalább 2 liter vizet kell inni, hogy hidratálja szervezetét.
  • Kerülje a víz ivását étkezés közben, hogy megelőzze a puffadást.
  • A gyümölcsöket nyersen kell fogyasztani.
  • Tilos cukrot vagy szirupot hozzáadni, mivel csak alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek megengedettek: például stevia, szacharin, szacharóz, aszpartám vagy fruktóz.
  • Olaj vagy fűszerek fogyasztása nem megengedett; az egyetlen megengedett fűszer a só, citrom, bors és almaecet.
  • A rágcsálnivalók nem ajánlottak, de a hét bármely napján ehet zselét, sárgarépát vagy nyers zellert.
  • Ebben a disszociált étrendben megengedett gyümölcsök: ananász, alma, körte, kivi, szilva, mandarin, narancs, grapefruit, eper, málna és áfonya.
  • Az egészséges zsírokat a legjobb ebéd vagy uzsonna közben fogyasztani.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.