A disszociált diéta vagy a 333-as diéta egy olyan diéta, amelynek célja néhány kiló gyors leadása, bizonyos élelmiszercsoportok szétválasztása (disszociációja) alapján, az élelmiszerek helyes kombinációja, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy könnyebben égesse el a felhalmozódott zsírt. Ez a diéta a dán diétával és Dukan hírességek kedvenc diétájával együtt a 3 legkedveltebb fogyókúrás módszer között szerepel rövid időn belül . _ _ _ _ _ _ _
Már az elején fontos megjegyezni, hogy a disszociált diétákat arra tervezték, hogy akár 5 kilogrammot is lefogyjanak, akár egy esemény előtt van rá szükségünk, akár azért, hogy felépüljünk egy túlevésből vagy egy nyaralásból, amikor többet ettünk, sokkal többet a szükségesnél. és szeretnénk visszatérni az ideális testsúlyunkhoz, nem ajánlott hosszú távú diéták.
A disszociált étrend alapelvei
A disszociált diéta szigorú, rövid távú diétából áll, amely a cél gyors elérését tűzi ki célul, ezért a kelleténél hosszabb ideig tartó, súlyos, egészségre kiható táplálkozási egyensúlyzavarokhoz vezethet.
Bár ezeknek a disszociált diétáknak több változata is van, alapelvük ugyanaz: ne keverje össze a három csoportba osztott élelmiszerekből a tápanyagokat. Ezek magas szénhidráttartalmú élelmiszerek, például burgonya, rizs, kenyér, liszt, hüvelyesek, gabonafélék, tészta, édességek és cukor. Fehérjetartalmú élelmiszerek, amelyekben a fő tápanyag a fehérje, például hús, tejtermékek, hal, tojás és dió. Abban is semleges, hogy a fehérjéket és a szénhidrátokat zöldségekkel vagy növényi olajokkal ellensúlyoznák.
A disszociált étrend előnyei
Ha valóban fogyni szeretne, a 7 napos disszociált diéta tisztább, gyorsabb és tartósabb hatást fejt ki, ha pontosan betartja. Így a disszociált diéta első 3 napjának eredményeit láthatja.
A 333-as diéta viszont jó «edzés» lehet a diéta fogalmának tudatosítására, és mivel nincs közvetlen káros hatása, felkészítheti a szervezetet a következő intenzívebb diétákra.
A disszociált étrend fő előnyei:
1) A disszociált diéta olcsó: nem adnak hozzá más összetevőket vagy kiegészítőket a szokásos ételekhez.
2) Táplálkozási szempontból teljes értékű diéta, amely bár a besorolás szerint szétválasztja a táplálékfelvételt, bármit ehet (kivéve alkoholt, szénsavas gyümölcsleveket, koffeint és egészségtelen cukrot), ami azt jelenti, hogy a szervezet nem. megfosztva a disszociált étrend lényeges elemeitől.
3) Nem az elfogyasztott kalóriákra koncentrál, ami megszünteti az alacsony kalóriatartalmú diétákkal járó szorongást és stresszt.
4) A disszociált étrend változatos, minden szükséges ételt bonyodalmak nélkül elfogyaszthat, mert nem tartalmaz nehezen beszerezhető termékeket.
5) Könnyen emészthető – a gyomornak elegendő ideje van az élelmiszer feldolgozására és a bélben való áthaladásra a rostbevitel miatt.
Hogyan működik a 7 napos disszociált diéta
A disszociált diéta az egyik legnépszerűbb fogyókúra lett, és a többi diétától eltérően nem az adagok csökkentését igényli, hanem a bennük lévő tápanyagok szerint osztott élelmiszercsoportok betartását.
Így a diéta 7 napja alatt a reggeli és az ebéd ugyanaz, és a következőkből áll:
Reggeli : grapefruit vagy grapefruitlé (narancslével váltogatható), dextrinezett lenkenyér pirítós és egy darab túró tea vagy főzet kíséretében.
Ebéd : infúzió, diétás zselatin vagy sárgarépa vagy zeller és nyers zöldségek.
A disszociált diétától való vacsora kapcsán különböző étkezésekről van szó, és fontos megemlíteni, hogy a napok nem váltogathatók, és be kell tartani az étkezési rendet, az alábbiak szerint:
- 1. nap : Zöldségek, lehetőleg nyersen, párolva, grillezve, párolva vagy olajmentes sütőben
- 2. nap : Gyümölcsök, különösen a görögdinnye és a görögdinnye, mivel ezek tartalmazzák a legkevesebb kalóriát (a banán és a szőlő kivételével)
- 3. nap : tejtermékek, lehetőleg alacsony zsírtartalmúak (joghurt, tej, túró, joghurt stb.)
- 4. nap : gyümölcsök és zöldségek kombinációja, lehetőleg nyersen
- 5. nap : legfeljebb 600 gramm csirke vagy hal
- 6. nap : A gabonafélék bármilyen kiszerelésben megengedettek: teljes kiőrlésű tészta, barna rizs és gabonafélék, hasznosak a bélrendszeri áthaladáshoz
- 7. nap : kemény tojás vagy omlett
A disszociált étrend további fontos szabályai
- Naponta legalább 2 liter vizet kell inni, hogy hidratálja szervezetét.
- Kerülje a víz ivását étkezés közben, hogy megelőzze a puffadást.
- A gyümölcsöket nyersen kell fogyasztani.
- Tilos cukrot vagy szirupot hozzáadni, mivel csak alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek megengedettek: például stevia, szacharin, szacharóz, aszpartám vagy fruktóz.
- Olaj vagy fűszerek fogyasztása nem megengedett; az egyetlen megengedett fűszer a só, citrom, bors és almaecet.
- A rágcsálnivalók nem ajánlottak, de a hét bármely napján ehet zselét, sárgarépát vagy nyers zellert.
- Ebben a disszociált étrendben megengedett gyümölcsök: ananász, alma, körte, kivi, szilva, mandarin, narancs, grapefruit, eper, málna és áfonya.
- Az egészséges zsírokat a legjobb ebéd vagy uzsonna közben fogyasztani.
Funkcionális és morfológiai változásokra oszthatók. Úgy tűnik, hogy a genetikailag programozott biológiai órák szabályozzák az öregedés mértékét és sebességét, és a környezet befolyása is fontos szerepet játszik. Általánosságban elmondható, hogy életkortól függetlenül az elasztikus rostok visszafordíthatatlan károsodása is hozzájárul a dermiszbe jutó ultraibolya napsugárzás pusztító hatásához, károsítva az elasztikus rostokat jellemző kémiai kötéseket; míg a felszínen, epidermális szinten jelentkeznek először esztétikai problémák, mint például xerosis (szárazság), kiszáradás, ráncok megjelenése, hogy az arcarchitektúra változásával végre elnyerje a bőr ellazulását. 
A dokumentált hidratáló funkcióval rendelkezők két csoport hatásmechanizmusa alapján különböztethetők meg, az egyik azokhoz kapcsolódik, amelyek kémiai kölcsönhatások révén elősegítik a víz kötődését a membránfehérjékhez, a másik pedig, ahol a hidratáló aktivitás higroszkópos hatásnak köszönhető. a külső környezetben és magában az emulzióban jelenlévő víz felszívásának és megtartásának képessége. De miért van szüksége a bőrnek vízre? A bőrnek alkalmazkodnia kell az ízületek és az izomösszehúzódások által kiváltott folyamatos mozgásokhoz és vontatásokhoz. 
b) hidrofil és lipofil testeket egyaránt tartalmazó termékek, amelyeket többnyire emulzióban tárolnak határfelületi szerek (emulgeálószerek) segítségével: